Igiene del sonno

Il sonno nella maggior parte degli esseri umani occupa tra il 20% e il 40% della giornata e rappresenta un insieme di diversificati processi fisiologici regolati da numerosi fattori. Le influenze sociali e ambientali hanno un impatto importante sul sonno: il comportamento di un individuo è il prodotto delle influenze che l’individuo riceve nel contesto delle strutture sociali di cui è membro. L’American Academy of Sleep Medicine e la Sleep Research Society hanno chiarito che una ridotta quantità e qualità del sonno rendano meno efficienti durante la giornata e che, se tale condizione persiste, può danneggiare la salute generale, cardiovascolare, metabolica, mentale, può alterare l’efficienza del sistema immunitario, diminuire la performance e la vigilanza/attenzione, aumentare la mobilità e mortalità.